El secreto de Jennifer Aniston para mantenerse en forma revelado por su entrenadora
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Jennifer Aniston, conocida por su impecable figura, siempre ha sido un ícono de bienestar. Ahora, su entrenadora personal, Dani Coleman, revela algunos de los secretos detrás de su dedicación al fitness, ofreciendo valiosos consejos para todos aquellos que buscan incorporar el ejercicio en su rutina diaria.
La clave: Consistencia sobre intensidad
Coleman enfatiza la importancia de la consistencia sobre la intensidad. En lugar de apuntar a entrenamientos extenuantes todos los días, recomienda comenzar de a poco y construir gradualmente una rutina sostenible. "Siempre les digo a mis clientes que apunten a tres o cuatro veces por semana", comparte Coleman. "Cuatro sería el sueño de un entrenador, pero tres creo que es un poco más realista para los horarios de la gente".
Si te cuesta mantenerte al día con un régimen, no te presiones demasiado. "Empieza poco a poco", aconseja Coleman. "Suena a cliché y simple, pero siempre elegiré la consistencia sobre la intensidad para mis clientes, y solo quiero que adquieras el hábito y la práctica de agregar movimiento diario a tu vida. Consistencia sobre intensidad y empezar poco a poco, escalar".
Escucha a tu cuerpo
Otro aspecto crucial es la escucha activa del cuerpo. Coleman destaca que no es necesario rendir al máximo en cada entrenamiento. "Ya sea que tengas 30 minutos o tengas un tanque lleno de energía o estés funcionando con lo justo, escucha a tu cuerpo", reitera. "No siempre tienes que presentarte y estar al 100, y la consistencia no siempre va a funcionar al 100. Habrá días en que me veas y digas: 'Tengo el 50 por ciento en el tanque y tengo 30 minutos'. Y vamos a... (adaptarnos)".
Jennifer Aniston utiliza el método Pvolve, que incluye entrenamiento de fuerza, movilidad y salud cardiovascular. Su entrenadora comenta que siempre está dispuesta a esforzarse y que disfruta desafiándola con ejercicios que trabajen su core. Esto demuestra su compromiso y dedicación a su bienestar físico.
El error común: querer abarcar demasiado al principio
Coleman advierte sobre el error de querer empezar con entrenamientos demasiado intensos desde el principio. "Es importante honrar realmente a tu cuerpo donde está y saber que son las pequeñas decisiones diarias las que se sumarán al panorama general", explica. "Es un maratón. No se trata de la carrera de velocidad. Porque creo que es fácil motivarse y luego perder el entusiasmo. Así que descubre cuál es tu por qué y sigue construyendo hacia ese largo plazo".
En resumen, la clave para lograr un estilo de vida saludable y sostenible, como el de Jennifer Aniston, reside en la consistencia, la escucha activa del cuerpo y la adaptación a las circunstancias. ¡No te rindas y encuentra lo que funciona para ti!